ファスティングで体質改善 Vol.5 Day5

ファスティング期５日目！

こんにちは。yukiです。今日も読んでくださってありがとうございます。
３日間ファスティングチャレンジ中です。
３日間ファスティングと言っても前後２日の準備食と回復食をいれているので本日が５日目。ファスティング3日チャレンジの３日目となります。
体調はすこぶる快調。
昨日お腹の中にあるものを結構出したのでかなりすっきりしました。
現在ファスティング開始からマイナス2.8kgです。

デトックスティーの導入

今回いつもと変えたところはデトックスティーの導入。
お腹の中の老廃物や腸壁にこびりついたものなどがファスティング中に出たらいいなぁといつも思ってはいるのですが前回もファスティング中に出切った気はせず。今回は秋冬特有の温かい甘いホットチョコレートやカフェラテを常に飲んでいたことや結構なジャンクな食べ物なども摂っていたこともあり、好転反応の肌荒れや頭痛がいつもより強く出ました。
この分だとお腹の中はまだごろごろするなぁと思い、エステプロラボのデトックスティーを。

夜に飲んだら翌朝すっきり！もう１日何も食べていないから押し出す力がなかったのかお腹の中にはまだまだ老廃物が溜まっているようでした。私はもともと出す力が弱いのか毎日毎朝など決まった時間に便通がありません。
便秘に悩む私の友人にもこのティーをすすめたほど。
本当に毎日すっきりするってメンタルにも体にもとってもいい。体が軽くなる。
世の中の便秘に悩むみなさんにおすすめしたいほど。

リラックスヨガ

初めてのファスティングの時にホットヨガに行きました。
初めてだから食べない状態に慣れていないし、決して無理はしないでねと言われて行きましたが星２つコースに行ってちょっとふらっとしました。
その後からはヨガは食事を摂るようにしてから行ってジムでストレッチなどにとどめていました。
でもそれは真夏の話。
家で普通にしているだけでも汗をかく季節。もちろん酵素ドリンクも水もいつもより摂取していました。
そして２、３回目のどちらかのファスティング中にジムに行く途中で倒れてしまったことがあります。そこからファスティング中に出かけることに少し抵抗がでていました。
でもそれも真夏の話。
今回秋〜冬にかけて２回目のファスティング。
ただでさえ寒いのでなかなか自発的に動こうとしない限り動かずじっとしてしまう。そして部屋が寒いと宅トレもほぼしない。
案の定ファスティング１日目ほぼ家にいたら体重、体脂肪共に食事を取らなくなった初日なのに動きがほぼありませんでした。
そこでここで１日目の終わりに先ほど言っていたデトックスティーを入れ、そしてホットヨガに行ってきました。
幸い1日おやすみです。どのメニューも選びたい放題。見てみるとリラックスヨガがあったのでこれならしんどくないと思いその時間に合わせて行ってきました。
これが大正解！
部屋にこもっていた時は本当に寒い寒いってばかり思っていましたが、まずヨガスタジオまで歩いている間でかなり体は温まるし、そして実際ヨガが終わるともう身体はポカポカ。そして適度に気持ちいい筋肉痛。
お通じがあったことも相まってその日の夜には800g減少していました。
体重だけじゃなくて顔の浮腫みもすっきりしたりお腹がすごく引っ込んだりとあるのですが、ここでは一番わかりやすいのが体重なので体重で書いています。

前回の失敗から学ぶ

ここ５回のファスティングを経て、前回は完全に失敗でした。
もちろんデトックスはできたんだけど、前回は食事を自分で行ったため、やっぱり量感がわからず食べ過ぎた気がするし、今回もお水は購入していないけど、食事と酵素ドリンクの量は大事だなぁと思いました。
そして前回から秋にさしかかっていたので暑さによる食欲が減退している夏と違って色々な食材が美味しくなる季節。終わってからもすぐに通常食に戻していました。
今までファスティングをしてもちゃんと終わった時の体重をキープできていたのに今回はできず。５回目のファスティングをする頃には完全に４回目の体重と同じくらいまで戻ってしまっていました。
実は今までは過去最高記録を更新しつづけていて、最近ようやく見覚えのある体重まで戻ってきていたので身体がこの体重だと記憶していたのかもしれません。
でも、私の求めている体重、私の身長に対する標準体重にはまだまだ程遠いのです。なのでこの体重で戻ったと身体に思ってもらってはいけません。
なので今回は前回の失敗を経て、今の体重をまだキープしてまだ終わってないんだよーと身体に覚えてもらうためにこのファスティングが終わっても回復食を長めに保って、終わってからも欲望に走ってしまわないようにコントロールしようと思います。

目標がはっきりと

今回のこのブログを書くにあたって初めて行った時のブログを読み返して見ました。この頃は３ヶ月プロジェクトとして行いました。

３ヶ月後の私が今よりももっと自分のことを好きになっていますように。

その一言で締めくくられています。
実際にこの後２回続けてファスティングを行ったわけですが、今の私は半年前の私より自分のことが大好きです。
やっぱり身体が軽くなってからメイクも楽しいし、髪やお肌など他のところもちゃんとケアしてあげようって思うようになりました。
そしてアドバイザーの友人がいつも言ってくれるのが笑顔が増えたということ。
最近会う人にも痩せたねとか痩せて綺麗になったねとか言ってもらえるから。
やっぱり友人のサポートほど嬉しい言葉はないですね。
ファスティング期間食事などにいけないのが寂しいって言ってくれる友人や、終わったらご飯行こうねって言ってくれる友人。私はいつも素敵な人たちに囲まれて幸せものです。

私の今の目標は最終ゴールを言うとまだマイナス８キロくらいありますが、一旦友人と定めたゴールがあとマイナス2.8kg。年内に落としたいなぁ。後2.8kg。
もちろん無理はしないように。

さて、あと今日1日もヨガ行って酵素飲んでがんばります！
今回の結果はまた測定の時に出しますのでお楽しみに。